Ada 8 jenis vitamin B yang dikenal sebagai vitamin B kompleks. Di antara kedelapan jenis vitamin B tersebut, vitamin B6 memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Mari kenali lebih jauh mengenai vitamin B6 dan manfaatnya untuk ibu hamil.
Vitamin B6 merupakan salah satu jenis vitamin yang termasuk dalam jenis vitamin larut air. Vitamin B6 berfungsi untuk mengolah protein menjadi asam amino serta mencerna karbohidrat dan lemak agar tubuh bisa memperoleh nutrisi dan energi.
Vitamin B6 juga berperan penting dalam menunjang produksi sel darah merah dan memelihara kesehatan otak dan saraf. Pada ibu hamil, vitamin B6 bermanfaat dalam pembentukan organ tubuh dan tumbuh kembang janin, mencegah anemia saat hamil, hingga meningkatkan energi.
Manfaat Vitamin B6 untuk Ibu Hamil
Berikut ini adalah deretan manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil:
1. Meredakan mual
Salah satu manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil adalah meredakan mual akibat morning sickness. Mual dan muntah merupakan gejala kehamilan yang sangat umum dialami oleh ibu hamil.
Keluhan ini sering dirasakan saat trimester pertama, tetapi ibu hamil di tengah trimester kedua atau ketiga pun bisa mengalaminya.
2. Menunjang pertumbuhan otak dan saraf janin
Vitamin B6 tak hanya bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil, tetapi juga berperan besar dalam pembentukan dan perkembangan saraf dan otak janin. Dengan asupan vitamin B6 yang cukup, janin dapat tumbuh dan berkembang dengan normal, serta berisiko lebih rendah mengalami gangguan tumbuh kembang.
3. Mencegah preeklampsia
Kekurangan vitamin dan mineral, seperti kalsium, zinc, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E, dapat meningkatkan risiko terjadinya preeklampsia pada ibu hamil. Oleh karena itu, penting untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin B6 guna mencegah hal tersebut dan secara tidak langsung turut mencegah kelahiran prematur.
Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui kaitan vitamin B6 dalam mencegah preeklampsia.
4. Mencegah janin lahir dengan berat badan rendah
Berat badan lahir rendah (BBLR) adalah kondisi bayi lahir dengan berat kurang dari 2500 gram. BBLR merupakan salah satu penyebab utama gangguan kesehatan dan kematian pada bayi baru lahir.
Malnutrisi atau kekurangan asupan nutrisi saat hamil, seperti protein, karbohidrat, atau vitamin, termasuk vitamin B6, merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko bayi terlahir dengan berat badan rendah. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk selalu memenuhi asupan vitamin B6.
5. Menjaga kadar gula darah
Konsumsi vitamin B6 diketahui dapat menjaga kadar gula darah agar tetap normal. Salah satu manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil, terutama ibu hamil yang menderita diabetes gestasional, adalah mengontrol dan mencegah peningkatan kadar gula darah.
Kebutuhan Vitamin B6 untuk Ibu Hamil
Jumlah kebutuhan vitamin B6 untuk ibu hamil adalah sekitar 1,8–2 mg per hari. Namun, pada ibu hamil yang memiliki keluhan tertentu, misalnya sering mual atau berat badan kurang, asupan vitamin B6 mungkin perlu lebih tinggi.
Vitamin B6 bisa diperoleh secara alami pada beberapa makanan berikut:
- Biji-bijian, misalnya biji bunga matahari, wijen, biji rami (flaxseed)
- Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang kedelai, kacang arab (chickpea), dan kacang mete
- Ikan, daging, dan hati sapi
- Buah-buahan, seperti pisang, labu, plum, semangka, dan alpukat
- Sayuran, termasuk daun kelor, bayam, kentang, dan bawang
Selain dari makanan seperti yang telah disebutkan di atas, konsumsi propolis juga dapat menjadi sumber asupan vitamin B6. Bumil juga dapat memperoleh melalui suplemen. Suplemen vitamin B6 biasanya diresepkan dokter bila ibu hamil mengalami mual yang cukup parah atau jika sulit memenuhi asupan vitamin B6 dari makanan.
Jika ingin menggunakan suplemen vitamin B6 saat hamil, Anda disarankan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu agar dokter dapat menentukan dosisnya.
Hindari mengonsumsi suplemen vitamin B6 tanpa petunjuk dokter karena berisiko menyebabkan terjadinya kelebihan vitamin B6. Hal ini bisa membuat ibu hamil mengalami keluhan berupa kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki.
Kesehatan ibu hamil harus dijaga dengan asupan nutrisi yang cukup. Salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil adalah vitamin B kompleks, termasuk vitamin B6. Namun, agar ibu hamil dapat memenuhi asupan vitamin B6 sesuai kebutuhan, konsultasikan ke dokter kandungan saat pemeriksaan kehamilan.