Konstipasi termasuk kondisi kesehatan yang dapat dicegah. Caranya adalah dengan melakukan beberapa upaya berikut:
- Memperbanyak konsumsi serat dari sayur, buah, beras merah, sereal, biji-bijian, serta kacang-kacangan
- Memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 1,5–2 liter tiap hari
- Menghindari makanan yang mengandung sedikit serat, seperti makanan olahan dan daging
- Menghindari terlalu banyak mengonsumsi susu dan kafein. Konsumsi terlalu banyak susu dapat meningkatkan kemungkinan konstipasi, sedangkan kafein dapat menimbulkan dehidrasi yang bisa memicu sembelit.
- Berolahraga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari
- Tidak menunda buang air besar
- Mengatur kebiasaan buang air besar agar dapat dilakukan dengan leluasa dan nyaman
- Mengelola stres dengan baik