Lapar tapi tidak selera makan saat hamil muda sering membuat ibu cemas karena khawatir asupan gizi janin berkurang. Kondisi ini wajar terjadi pada trimester pertama kehamilan, yang dipicu oleh perubahan hormon, mual, atau rasa tidak nyaman di perut. Penting bagi ibu hamil untuk memahami penyebab dan cara mengatasinya agar kesehatan ibu serta janin tetap terjaga.
Pada awal kehamilan, tubuh mengalami banyak perubahan, terutama karena pengaruh hormon kehamilan yang bisa memicu mual, muntah, atau perubahan selera makan. Meski merasa lapar, beberapa ibu hamil justru kehilangan nafsu makan atau merasa mual saat melihat makanan tertentu.
Jika kondisi ini dibiarkan, asupan nutrisi penting bagi ibu dan janin bisa terganggu. Oleh karena itu, mengenali penyebab lapar tapi tidak selera makan saat hamil muda dapat membantu menemukan solusi yang tepat dan aman.
Penyebab Lapar Tapi Tidak Selera Makan Saat Hamil Muda
Berikut beberapa faktor yang dapat menyebabkan lapar tapi tidak selera makan saat hamil muda, terutama pada trimester pertama:
1. Perubahan hormon kehamilan
Lapar tapi tidak selera makan saat hamil muda sering dipicu oleh lonjakan hormon kehamilan, seperti hCG dan estrogen. Peningkatan hormon tersebut dapat membuat tubuh ibu hamil merasa mudah lapar, tetapi juga menyebabkan mual, pusing, dan penurunan nafsu makan, sehingga Bumil ingin makan tetapi sulit menikmatinya.
2. Morning sickness
Morning sickness merupakan penyebab utama lapar tapi tidak selera makan saat hamil muda. Kondisi ini ditandai dengan mual dan muntah, sehingga meskipun tubuh merasa lapar, Bumil sulit untuk menikmati makanan. Akibatnya, asupan nutrisi bisa berkurang dan tubuh menjadi kurang bertenaga lho.
3. Indra penciuman lebih sensitif
Pada banyak ibu hamil, lapar tapi tidak selera makan saat hamil muda juga dipengaruhi oleh meningkatnya sensitivitas indra penciuman. Bau makanan tertentu bisa terasa lebih tajam atau tidak sedap, sehingga ibu merasa lapar tapi kehilangan selera makan saat mencium aroma yang menyengat.
4. Stres atau kecemasan
Perasaan cemas terkait kehamilan dan perubahan fisik bisa menyebabkan lapar tapi tidak selera makan saat hamil muda. Stres dapat memengaruhi hormon dan sistem pencernaan, sehingga rasa lapar muncul tanpa diikuti keinginan untuk makan.
5. Gangguan pencernaan
Gangguan pencernaan, seperti kembung, mulas, atau perut terasa penuh, juga bisa memicu lapar tapi tidak selera makan saat hamil muda. Perubahan fungsi lambung dan usus pada awal kehamilan membuat perut terasa kenyang atau tidak nyaman, walaupun sebenarnya Bumil merasa lapar.
Tips Mengatasi Lapar Tapi Tidak Selera Makan Saat Hamil Muda
Berikut beberapa tips yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian bila Bumil mengalami lapar tapi tidak selera makan saat hamil muda:
- Makan dalam porsi kecil tetapi sering, misalnya 5–6 kali sehari, dibandingkan 3 kali dengan porsi besar.
- Pilihlah makanan ringan yang mudah dicerna, seperti biskuit untuk ibu hamil, roti tawar, atau buah segar.
- Konsumsi camilan sehat, seperti kacang, yoghurt, atau salad buah di antara waktu makan utama.
- Minum air putih yang cukup, dan tambahkan irisan lemon jika merasa mual.
- Hindari makanan atau bau yang memicu mual, serta pilih waktu makan ketika mual mereda.
- Konsumsi suplemen vitamin ibu hamil sesuai anjuran dokter.
Lapar tapi tidak selera makan saat hamil muda memang umum terjadi dan biasanya membaik setelah trimester pertama. Namun, usahakan asupan nutrisi tetap terpenuhi agar perkembangan janin berjalan optimal. Jangan ragu meminta dukungan dari pasangan atau keluarga dalam mengatur pola makan dan waktu istirahat.
Jika rasa lapar tapi tidak selera makan saat hamil muda tidak kunjung membaik, terjadi penurunan berat badan, muntah parah, atau tubuh terasa sangat lemas, segera konsultasikan ke dokter.
Bumil dapat menggunakan fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER untuk mendapatkan saran dengan cepat, atau buat janji konsultasi jika perlu pemeriksaan lebih lanjut. Konsultasi rutin penting untuk memastikan kehamilan tetap sehat dan nyaman.