Meskipun tergolong penyakit autoimun, psoriasis termasuk kondisi yang dapat dikendalikan dan sebagian pencegahan psoriasis dapat dilakukan dengan menghindari faktor pemicunya. Langkah-langkah berikut dapat membantu menurunkan risiko kekambuhan atau memperburuk gejala psoriasis:
1. Berhenti merokok
Nikotin dapat memperburuk peradangan dan memicu kekambuhan psoriasis. Menghentikan kebiasaan merokok adalah salah satu cara efektif untuk mencegah psoriasis kambuh.
2. Menghindari konsumsi minuman beralkohol
Alkohol dapat memicu reaksi peradangan dan menurunkan efektivitas obat psoriasis, sehingga sebaiknya perlu untuk dihindari.
3. Mengelola stres dengan baik
Stres merupakan salah satu pemicu utama flare psoriasis atau kekambuhan. Untuk membantu menenangkan pikiran dan mengurangi risiko kekambuhan, cobalah melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.
4. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Pilih makanan kaya antioksidan dan antiinflamasi, seperti sayur, buah, ikan berlemak, seperti salmon, serta kacang-kacangan. Pola makan sehat dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan.
5. Merawat luka dengan benar
Bersihkan dan tutup bagian kulit yang terluka untuk mencegah infeksi, karena infeksi kulit dapat memicu munculnya lesi psoriasis baru (fenomena Koebner).
6. Menjaga kebersihan diri
Cuci tangan secara rutin untuk mencegah penularan penyakit infeksi yang dapat memperburuk kondisi kulit.
7. Melindungi kulit dari sinar matahari
Gunakan tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan agar kulit tetap terlindungi dari paparan sinar ultraviolet (UV). Paparan sinar UV yang berlebihan dapat memperparah gejala psoriasis
8. Menjaga kelembapan kulit
Gunakan losion atau pelembap secara teratur agar kulit tetap lembap dan tidak mudah kering atau bersisik.
9. Mewaspadai obat pemicu psoriasis
Beberapa jenis obat, seperti lithium, propranolol, quinidine, dan indomethacin, dapat memperparah gejala psoriasis. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas secara rutin, gejala psoriasis dapat lebih terkendali dan risiko kekambuhan pun berkurang. Selain itu, penting untuk tetap melanjutkan pengobatan sesuai anjuran dokter, meskipun gejala sudah membaik.
Jika Anda masih sering mengalami kekambuhan atau ingin mengetahui cara pencegahan yang paling sesuai dengan kondisi Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi melalui Chat Bersama Dokter.