Salah satu manfaat jus pepaya yang paling terkenal adalah mencegah dan mengatasi sembelit. Manfaat tersebut berasal dari kandungan serat dan air dari buah pepaya. Tidak hanya itu saja, jus ini juga mengandung berbagai nutrisi penting yang sangat baik untuk menjaga kesehatan.
Manfaat jus pepaya diperoleh dari kandungan gizinya yang sangat banyak. Minuman yang dibuat dari buah ini mengandung karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, serta vitamin A, vitamin C, dan asam folat. Selain bisa melepas dahaga, rutin minum jus pepaya juga bisa menjaga kesehatan tubuh.
Berbagai Manfaat Jus Pepaya untuk Kesehatan
Buah pepaya digemari oleh banyak orang karena rasanya manis, mudah ditemukan, dan harganya murah. Selain itu, nutrisi yang terkandung di dalam buahnya pun luar biasa. Rutin mengonsumsi buah ini secara langsung atau mengolahnya menjadi jus bisa memberikan beragam manfaat kesehatan, seperti:
1. Melancarkan pencernaan
Manfaat jus pepaya yang pertama adalah melancarkan pencernaan. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, jus pepaya kaya akan serat dan air. Kedua kandungan tersebut mampu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Selain itu, buah pepaya mengandung enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicerna. Berdasarkan hasil penelitian, rutin mengonsumsi pepaya terbukti bisa meredakan perut kembung dan konstipasi.
2. Menjaga kesehatan mata
Buah pepaya merupakan salah satu sumber vitamin A. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan meningkatkan fungsinya. Mencukupi asupan vitamin A harian bisa mencegah penyakit mata akibat penuaan, seperti degenerasi makula.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan zinc, protein, serta vitamin A, vitamin B1, dan vitamin C di dalam jus pepaya bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan begitu, tubuhmu akan lebih sehat dan tidak mudah sakit.
4. Sebagai sumber energi
Buah pepaya termasuk dalam buah yang mengandung karbohidrat. Itu artinya, konsumsi buah ini bisa mengenyangkan perut dan membuat tubuh lebih berenergi.
5. Menjaga kesehatan jantung
Jus pepaya mengandung vitamin C, kalium, dan serat. Selain itu, sejumlah nutrisi yang ada di dalam jus pepaya juga berperan sebagai antioksidan.
Nah, berbagai nutrisi tersebut memiliki peran penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan begitu, risiko terbentuknya plak yang bisa menyumbat pembuluh darah, termasuk jantung dan otak, bisa menurun.
6. Menjaga kesehatan otot dan saraf
Dalam 100 gram buah pepaya mengandung lebih dari 200 mg kalium. Mencukupi asupan kalium harian bisa menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh sehingga pengiriman sinyal saraf tetap lancar. Dengan begitu, semua otot di dalam tubuh bisa berfungsi dengan baik.
7. Memelihara kesehatan kulit
Ingin memiliki kulit yang sehat dan awet muda? Rutinlah mengonsumsi jus pepaya. Soalnya, buah ini mengandung likopen dan vitamin C yang bisa mengurangi kerutan di wajah.
Selain itu, kandungan vitamin A dan enzim papain di dalam buah ini dapat menghilangkan sel-sel kulit mati yang menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
8. Membuat rambut lebih kuat
Tidak hanya baik untuk kulit, kandungan likopen pada jus pepaya juga terbukti bermanfaat untuk menebalkan dan menjaga kesehatan rambut.
Selain likopen, vitamin A yang terkandung di dalamnya pun dapat melembapkan kulit kepala dengan meningkatkan produksi sebum atau minyak sehingga rambut akan ternutrisi dengan baik, tidak kering, lebih kuat, serta tidak mudah patah dan rusak.
9. Memperkuat tulang
Jika susu sapi menjadi sumber mineral yang berasal dari hewan, jus pepaya menjadi sumber kalsium, kalium, dan fosfor yang berasal dari tumbuhan atau nabati. Ketiga nutrisi ini dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan kekuatannya.
10. Mempercepat proses penyembuhan luka
Manfaat jus pepaya berikutnya adalah mempercepat proses penyembuhan luka. Soalnya, buah ini mengandung protein, zinc, serta vitamin A dan vitamin C. Keempat nutrisi tersebut dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan yang rusak sehingga bisa menutup luka lebih cepat.
11. Mencegah terjadinya kanker
Pepaya tinggi antioksidan, salah satunya likopen. Zat ini berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit kanker. Salah satu jenis kanker yang diyakini bisa dicegah dengan mengonsumsi buah pepaya adalah kanker prostat.
Banyak juga ya manfaat jus pepaya untuk kesehatan. Selain manfaat di atas, rutin mengonsumsi jus ini juga bisa membuat perut kenyang lebih lama dan membantu mengurangi berat badan. Hal ini tentunya sangat cocok bagi kamu yang sedang diet.
Kendati nutrisi yang terkandung di dalam jus pepaya sangat lengkap, akan tetapi kamu juga perlu melengkapi kebutuhan gizi harian dengan mengonsumsi makanan sehat lain, seperti ikan, daging, telur, aneka sayur, dan buah-buahan.
Selain itu, perhatikan juga metode pengolahan jus buah. Beberapa teknik justru bisa menurunkan bahkan menghilangkan nutrisi, misalnya serat atau protein dari buah. Jika memungkinkan lebih baik konsumsi buah dalam bentuk buah potong yang masih segar.
Tidak hanya itu, jus pepaya bisa mengandung lateks yang berasal dari enzim papain. Pada sebagian orang, konsumsi lateks ini bisa menyebabkan alergi yang ditandai dengan sejumlah gejala, seperti kemerahan di kulit, gatal, bahkan sampai sulit bernapas.
Jika kamu memiliki kondisi tersebut, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu untuk mengetahui keamanan mengonsumsi jus pepaya, ya.