Cara mengatasi sakit perut melilit hilang timbul penting diketahui agar Anda bisa cepat merasa nyaman dan beraktivitas kembali. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti gangguan pencernaan, pola makan tidak teratur, hingga masalah pada organ dalam yang memerlukan pemeriksaan medis lebih lanjut.
Sakit perut melilit yang datang dan pergi bisa terasa sangat mengganggu, terutama jika sering kambuh tanpa sebab yang jelas. Kondisi ini umumnya berkaitan dengan gangguan pencernaan ringan, tetapi bisa juga menjadi tanda adanya masalah, seperti irritable bowel syndrome (IBS) atau intoleransi makanan tertentu.
Agar cepat mereda, penting untuk mengenali pemicunya sejak awal agar penanganan bisa lebih tepat. Cara mengatasi sakit perut melilit hilang timbul pun perlu disesuaikan dengan penyebabnya, mulai dari perubahan pola makan hingga pemeriksaan medis bila gejala tidak kunjung membaik.
Cara Mengatasi Sakit Perut Melilit Hilang Timbul di Rumah
Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi sakit perut melilit hilang timbul di rumah yang perlu diketahui:
1. Istirahat cukup
Memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat penting saat Anda mengalami sakit perut melilit. Hindarilah aktivitas berat, seperti berolahraga intens, mengangkat beban, atau bekerja terlalu lama, karena hal ini dapat memperparah nyeri.
Anda disarankan untuk berbaring di tempat yang nyaman sambil menarik napas perlahan untuk membantu otot perut lebih relaks. Jika perlu, gunakan bantal untuk menopang punggung atau tidur dengan posisi miring agar perut terasa lebih lega.
2. Hindari makanan dan minuman pemicu
Cara mengatasi sakit perut melilit hilang timbul lainnya adalah dengan memperhatikan asupan makanan. Saat perut masih terasa nyeri, hindari makanan pedas, berminyak, asam, serta berserat tinggi, seperti gorengan, sambal, durian, nanas, dan sayuran mentah.
Batasi juga konsumsi beberapa produk susu, minuman berkafein, serta minuman beralkohol, karena dapat memperparah iritasi saluran pencernaan. Untuk membantu meredakan keluhan tersebut, sebaiknya makan dalam porsi kecil tetapi sering, dan kunyah makanan perlahan agar sistem pencernaan tidak bekerja terlalu berat.
3. Pilih makanan yang mudah dicerna
Saat mengalami sakit perut melilit, sebaiknya konsumsi makanan bertekstur lembut dan rendah serat, seperti bubur, roti tawar, kentang rebus, atau pisang matang. Hindarilah makanan bersantan, makanan berlemak, dan makanan cepat saji, yang justru dapat memperberat kerja sistem pencernaan.
Sebagai pilihan, sebaiknya konsumsi makanan ringan, seperti sup ayam bening atau nasi tim, untuk membantu perut pulih tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman.
4. Minum air putih 8 gelas per hari atau lebih
Cara mengatasi sakit perut melilit hilang timbul selanjutnya adalah menjaga asupan cairan tubuh, terutama jika Anda mengalami muntah atau diare. Minumlah air putih sedikit demi sedikit tetapi teratur agar tubuh tetap terhidrasi.
Jika mulai merasa lemas atau muncul tanda dehidrasi, seperti mulut kering dan jarang buang air kecil, Anda bisa mengonsumsi oralit atau larutan gula garam untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang.
5. Gunakan obat pereda nyeri perut
Beberapa obat dapat membantu meredakan sakit perut melilit hilang timbul, tergantung pada penyebabnya. Obat antasida bisa digunakan untuk mengatasi nyeri akibat asam lambung tinggi, sedangkan obat simetikon membantu mengurangi rasa kembung.
Jika disertai diare, minumlah oralit atau obat antidiare sesuai petunjuk. Hindari obat pereda nyeri, seperti ibuprofen, tanpa anjuran dokter karena dapat memperparah iritasi lambung.
6. Kompres hangat pada perut
Meletakkan handuk hangat atau botol berisi air hangat di area perut dapat membantu merelaksasi otot dan mengurangi rasa nyeri. Lakukan kompres selama 15–20 menit sambil beristirahat agar efeknya lebih optimal. Pastikan suhu air tidak terlalu panas dan bungkus botol air dengan handuk tipis sebelum menempelkannya ke perut untuk mencegah luka bakar ringan.
Itulah beberapa cara mengatasi sakit perut melilit hilang timbul yang bisa Anda terapkan di rumah. Upaya di atas umumnya efektif meredakan keluhan bila penyebabnya ringan.
Agar keluhan tidak makin memburuk dan mencegah keluhan timbul kembali, berikut ini beberapa upaya pencegahan yang bisa Anda lakukan:
- Jaga pola makan teratur dan pilih makanan sehat.
- Cuci tangan sebelum makan dan pastikan makanan sudah matang sempurna.
- Kelola stres dengan cara yang positif, seperti olahraga atau meditasi.
- Minum air putih yang cukup atau minimal 8 gelas setiap hari.
Bila Anda sudah menerapkan beberapa tips di atas tetapi keluhan sakit perut melilit tidak kunjung hilang atau masih sering hilang timbul, jangan tunda untuk berkonsultasi ke dokter. Konsultasi dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja serta cepat dan praktis melalui Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER.
Namun, bila keluhan tidak kunjung hilang dan justru disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, seperti nyeri perut hebat, muntah berat, mual terus-menerus, demam tinggi, bahkan sulit buang air besar, segera pergi ke klinik atau IGD rumah sakit terdekat gina mendapatkan penanganan segera.