Manfaat gym untuk wanita tidak hanya sekadar menurunkan berat badan, tetapi juga bagus untuk memperbaiki suasana hati. Aktivitas fisik yang satu ini bisa mengoptimalkan gaya hidup sehatmu, luar maupun dalam lho!
Tahukah kamu, manfaat gym untuk wanita merupakan investasi kesehatan? Hal ini karena nge-gym bisa memberikan banyak dampak positif, baik itu secara fisik maupun mental.
Sayangnya, ada yang menganggap bahwa wanita nge-gym hanyalah untuk menurunkan berat badan atau membentuk tubuh jadi berotot. Berbagai anggapan ini sering kali membuat sebagian wanita enggan melakukan gym karena merasa tidak perlu.
Berbagai Manfaat Gym untuk Wanita
Nyatanya, nge-gym bagus untuk wanita dan tidak hanya bermanfaat untuk membentuk otot. Berikut adalah berbagai manfaat gym untuk wanita yang perlu kamu tahu:
1. Memperkuat otot dan tulang
Gym dapat memperkuat otot dan tulang yang cenderung melemah seiring perjalanan waktu. Tak hanya itu, aktivitas ini juga bisa meningkatkan massa otot dan kekuatanmu secara keseluruhan. Dengan begitu, aktivitas sehari-hari, seperti mengangkat galon atau berlari menjadi lebih mudah untuk dilakukan.
2. Tubuh makin langsing dan ideal
Salah satu manfaat gym untuk wanita adalah melangsingkan tubuh dan membuatnya ideal lho. Hal ini karena gym memungkinkan kamu untuk mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot. Hasilnya, tubuh membentuk lebih banyak otot yang kencang dan lebih ramping.
3. Menyehatkan jantung
Rutin nge-gym juga menjaga kesehatan jantung wanita agar lebih sehat sehingga terhindar dari masalah, seperti penyakit jantung koroner dan serangan jantung. Hal ini karena melakukan gym bisa meningkatkan aliran darah sehingga tubuh memperoleh banyak oksigen.
Selain itu, olahraga ini juga membakar lemak yang berlebih sehingga bisa menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida tinggi yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Mengurangi stres
Gym termasuk olahraga yang membuat tubuh melepaskan hormon endorfin, yang bisa meredakan stres dan cemas. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari stres atau bahkan depresi.
5. Makin percaya diri dengan tubuh sendiri
Inilah salah satu manfaat gym untuk wanita yang menarik karena bisa membantumu makin percaya diri. Nge-gym bisa membantu mempertahankan berat badan normal karena membuat tubuh membakar kalori berlebih dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Aktivitas ini juga mengoptimalkan pembentukan otot sehingga tubuh tampak kencang.
6. Meningkatkan produktivitas dan energi
Melakukan gym bisa meningkatkan produktivitas kamu dalam berbagai hal lho. Penelitian menyebutkan, bagian otak yang mengatur fungsi berpikir dan mengingat tampak lebih besar pada orang yang rutin olahraga daripada yang tidak.
Hal ini menunjukkan bahwa olahraga, termasuk gym, bisa meningkatkan fungsi otak, sehingga kamu bisa lebih produktif dan menjalani hari dengan lebih efisien.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat gym untuk wanita lainnya adalah membuat tidur jadi lebih berkualitas. Soalnya, nge-gym bisa mengurangi rasa kantuk di siang hari dan mempercepat kamu untuk memulai tidur begitu berbaring.
Manfaat ini bisa kamu dapatkan secara maksimal melalui gym yang rutin dan tidak terlalu berat karena olahraga yang terlalu berat justru bisa mempersulit tidur. Apalagi, kalau dilakukan di malam hari.
Tips Memulai Gym untuk Wanita
Dengan tahu berbagai manfaat gym untuk wanita, kamu bisa jadi makin termotivasi untuk berolahraga nih. Supaya bisa mendapatkan manfaat tersebut dengan maksimal, coba deh terapkan beberapa tips gym di bawah ini:
- Pilih program gym sesuai kebutuhan, misalnya kardio, latihan kekuatan, atau yoga.
- Kenakan baju dan sepatu yang nyaman.
- Gunakan panduan dari pelatih untuk menghindari cedera, terutama jika baru pertama kali melakukan gym.
- Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan.
Tak cuma menerapkan tips di atas, kamu juga bisa melakukan variasi olahraga lain agar tidak bosan, misalnya joging dan bersepeda keliling komplek. Ajak teman atau pasangan agar nge-gym jadi makin semangat ya.
Supaya bisa mendapatkan manfaat gym untuk wanita secara maksimal, kamu perlu melakukan olahraga ini secara rutin. Nah, guna mengurangi risiko cedera, kamu sebaiknya tanya dokter dulu nih via chat sebelum rutin gym, terutama bila memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti saraf kejepit atau riwayat patah tulang.