Cara meredakan sakit maag tanpa obat bisa menjadi langkah penanganan awal yang dilakukan di rumah. Meski terkesan sederhana, cara-cara ini terbukti efektif meredakan rasa terbakar di bagian dada atau ulu hati dan gejala lainnya saat sakit maag kambuh.
Sakit maag atau dispepsia merupakan gejala dari gangguan pencernaan, seperti tukak lambung dan GERD. Sakit maag membuat penderitanya mengalami nyeri seperti terbakar di bagian dada atau ulu hati, mual, kembung, dan sering bersendawa. Keluhan ini bisa dipicu oleh pola makan yang tidak teratur, stres berlebihan, atau terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak atau pedas.
Sakit maag umumnya bisa sembuh sendiri dan bukan merupakan kondisi yang serius. Namun, untuk mempercepat penyembuhan, Anda bisa mencoba berbagai cara meredakan sakit maag tanpa obat dengan mudah di rumah.
Berbagai Cara Meredakan Sakit Maag Tanpa Obat
Sakit maag sering kali muncul di saat yang tidak terduga, bahkan bisa mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Saat mengalami sakit maag, Anda tidak perlu terburu-buru minum obat maag. Ada beberapa cara meredakan sakit maag tanpa obat yang juga tidak kalah ampuh, di antaranya:
1. Melonggarkan celana yang dikenakan
Memakai celana ketat bisa menekan perut dan memicu keluhan maag. Begitu juga dengan penggunaan ikat pinggang yang terlalu kencang atau aksesoris lain yang berpotensi menekan perut.
Jika menggunakan celana yang ketat, Anda disarankan untuk melonggarkannya. Cara meredakan sakit maag tanpa obat bertujuan agar tekanan di perut berkurang, sehingga keluhan maag pun bisa berkurang.
2. Menegakkan posisi tubuh
Jika keluhan sakit maag muncul secara tiba-tiba, segeralah berdiri atau duduk dengan posisi tegak. Posisi ini dapat mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung, sehingga keluhan maag dan asam lambung naik akan cepat mereda.
3. Berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi
Berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi daripada tubuh juga bisa menjadi cara meredakan sakit maag tanpa obat. Tumpuklah beberapa bantal di bawah kepala sampai posisi kepala lebih tinggi 10–15 cm daripada perut. Hasilnya, asam lambung tidak naik ke dada dan keluhan maag pun segera menghilang.
4. Mengunyah permen karet bebas gula
Mengunyah permen karet bebas gula juga diduga bisa meredakan berbagai gejala yang timbul akibat sakit maag. Hal ini karena gerakan mengunyah permen karet bisa meningkatkan produksi air liur yang berfungsi mengencerkan sekaligus mengurangi produksi asam lambung pemicu sakit maag.
Saat melakukan cara meredakan sakit maag tanpa obat ini, usahakan untuk tidak mengunyah permen karet yang mengandung peppermint karena kandungan ini bisa memperparah sakit maag.
5. Mengonsumsi jahe
Tidak hanya menghangatkan tubuh, mengonsumsi jahe juga bisa meredakan sakit maag. Ini karena jahe memiliki sifat antioksidan dan antiradang sehingga dapat meredakan peradangan di lambung dan mengurangi berbagai gejala akibat sakit maag.
Untuk mendapatkan manfaat jahe dalam mengatasi sakit maag, Anda bisa merebus jahe yang telah dimemarkan atau diiris dengan air. Anda juga bisa menambahkan madu untuk meningkatkan cita rasa.
Namun, perlu diingat, batasi konsumsi jahe hanya sekitar 5 gram per hari. Terlalu banyak konsumsi jahe diduga dapat memperparah keluhan sakit maag.
6. Mengonsumsi jus lidah buaya
Selain berkhasiat untuk kecantikan kulit, jus lidah buaya juga bermanfaat untuk meredakan sakit maag. Lidah buaya memiliki efek antiradang yang dapat mengurangi produksi asam lambung berlebih, yang merupakan salah satu pemicu terjadinya sakit maag.
Anda bisa mengonsumsi jus lidah buaya siap minum yang dijual di pasaran untuk mengatasi sakit maag. Namun, jika Anda sedang hamil atau menyusui, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui keamanan konsumsi jus lidah buaya bagi Anda.
7. Mengonsumsi pisang
Cara meredakan sakit maag tanpa obat lainnya adalah mengonsumsi pisang. Buah ini memiliki sifat basa yang dapat menetralkan asam lambung pemicu sakit maag. Selain itu, kandungan kalium pada pisang juga melindungi lambung dari iritasi yang disebabkan oleh naiknya asam lambung.
Bila Anda ingin mengonsumsi pisang untuk meredakan sakit maag, pilihlah pisang yang sudah matang. Konsumsi pisang yang belum matang bisa memicu naiknya asam lambung.
8. Mengonsumsi yoghurt
Meski dikenal dengan rasa yang asam, yoghurt bisa menjadi makanan untuk penderita sakit maag. Ini karena yoghurt kaya akan probiotik, yakni bakteri baik yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan. Dengan begitu, keluhan sakit maag akan cepat sembuh.
Untuk mendapatkan manfaat yoghurt yang satu ini, pilihlah yoghurt tanpa lemak dan tanpa pemanis buatan agar manfaatnya dalam meredakan sakit maag bisa diperoleh secara maksimal.
Selain melakukan berbagai cara meredakan sakit maag tanpa obat, Anda juga bisa mencegah sakit maag dengan menghindari makanan berlemak tinggi, menghindari minuman berkafein dan alkohol, tidak langsung berbaring setelah makan, serta tidak merokok.
Apabila berbagai cara meredakan sakit maag tanpa obat sudah dilakukan tetapi kondisi Anda tidak kunjung membaik atau disertai dengan keluhan lain, seperti feses berwarna hitam, muntah terus-menerus, dan penurunan berat badan secara drastis, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter melalui Chat Bersama Dokter agar mendapatkan penanganan yang sesuai dengan kondisi Anda.