Risiko untuk terkena batu empedu bisa meningkat seiring bertambahnya usia, apalagi jika ada riwayat keluarga dengan kondisi serupa. Oleh karena itu, melakukan langkah pencegahan perlu untuk dilakukan agar risiko untuk terkena batu empedu bisa berkurang.
Berikut adalah langkah pencegahan yang bisa dilakukan:
Menerapkan pola makan sehat
Menerapkan pola makan sehat dapat membantu menjaga fungsi kantung empedu sekaligus menurunkan risiko terbentuknya batu empedu. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan berserat, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, hingga biji-bijian utuh, seperti gandum dan beras merah.
Konsumsi karbohidrat olahan, makanan manis, dan makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, seperti makanan bersantan dan makanan berminyak, perlu untuk dibatasi atau dihindari.
Berolahraga secara teratur
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu mencegah terbentuknya batu empedu karena aktivitas ini dapat menjaga kadar insulin dan kolesterol di dalam darah.
Tidak perlu selalu olahraga berat, cukup lakukan aktivitas sederhana seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 30 menit, dalam sebanyak 5 kali seminggu. Jika memungkinkan, lakukan latihan kekuatan, seperti angkat beban, 2 kali dalam seminggu.
Menjaga berat badan tetap ideal
Untuk mengurangi risiko terkena batu empedu, kontrol berat badan untuk berada pada kisaran yang ideal. Bagi yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, jalani diet sehat untuk mendapatkan berat badan ideal.
Jangan tergiur untuk menurunkan berat badan secara cepat dan drastis karena hal ini juga berisiko menyebabkan terbentuknya batu empedu.
Berhenti merokok
Penelitian menunjukkan bahwa risiko seorang perokok untuk terkena batu empedu cenderung lebih besar dibanding yang tidak merokok. Oleh karena itu. Perokok dianjurkan untuk menghentikan kebiasaan ini agar risiko untuk terkena batu empedu berkurang dan kesehatan juga lebih terjaga.
Terapkan langkah-langkah pencegahan di atas agar risiko terkena batu empedu dapat ditekan dan kesehatan tubuh tetap terjaga. Jika Anda sudah menjalani pola hidup sehat tetapi tetap mengalami gejala seperti mual, muntah, sakit perut kanan atas, perut kembung, diare, atau keluhan pencernaan lainnya, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
Untuk kemudahan, Anda bisa melakukan konsultasi melalui Chat Bersama Dokter. Dokter akan membantu mengevaluasi gejala yang Anda alami dan memberikan saran penanganan yang tepat, termasuk rujukan untuk pemeriksaan lebih lanjut jika diperlukan.