Cara merawat rambut sehat dan berkilau penting untuk menjaga penampilan dan kesehatan kulit kepala. Tidak cukup hanya dengan keramas, ada berbagai langkah sederhana lain yang bisa Anda lakukan di rumah untuk menjaga rambut tetap indah, kuat, dan mempesona.
Rambut memang ibarat mahkota, baik bagi wanita maupun pria. Namun, sering kali cara menata atau merawat yang keliru justru membuat rambut mudah kusam, kering, rontok, hingga bercabang.
Selain itu, paparan sinar matahari, polusi, alat penata rambut, atau zat kimia juga bisa mempercepat kerusakan rambut. Oleh karena itu, diperlukan cara merawat rambut yang tepat agar rambut tetap sehat dan tampak indah.
Beragam Cara Merawat Rambut
Berikut ini adalah beberapa tips untuk mendapatkan rambut sehat dan berkilau yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah:
1. Merawat kulit kepala
Langkah awal untuk mendapatkan rambut yang sehat adalah dengan merawat kulit kepala. Perawatan dapat dilakukan dengan memijat kulit kepala saat keramas secara perlahan guna meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang folikel rambut untuk memproduksi rambut yang lebih tebal dan berkilau
Menurut ahli perawatan rambut, folikel rambut dipengaruhi oleh kesehatan dan pasokan darah dari jaringan kulit di sekitarnya. Jadi, bisa dibilang kulit kepala yang sehat adalah kunci dari rambut sehat.
Beberapa ahli juga menyarankan untuk memilih produk perawatan rambut yang mampu menjaga produksi minyak alami pada kulit kepala dan sebisa mungkin hindari produk dengan kandungan sulfat, alkohol, maupun pewangi.
Bila perlu, lindungi kulit kepala serta rambut dari sengatan sinar ultraviolet yang berbahaya dengan menggunakan topi saat beraktivitas di luar ruangan.
2. Memilih sampo yang tepat
Anda disarankan untuk memilih sampo berdasarkan jenis rambut dan sesuai dengan masalah rambut yang dialami, misalnya ketombe, rambut bercabang, atau rambut rontok.
Hindari sampo yang mengandung bahan keras, seperti ammonium lauryl sulfate atau sodium lauryl sulfate. Ketika keramas, Anda dianjurkan untuk menggunakan air biasa atau hangat, karena air panas dapat menghilangkan minyak alami rambut sehingga membuat rambut kusam.
Setelah menggunakan sampo, oleskan kondisioner untuk menjaga rambut tetap lembut, berkilau, dan mudah diatur.
3. Melakukan perawatan setelah keramas
Anda disarankan untuk tidak menyisir atau menggosok rambut yang basah dengan handuk. Penataan rambut sebaiknya dilakukan ketika rambut sudah 90 persen kering dan sebisa mungkin biarkan rambut kering dengan sendirinya. Hindari terlalu sering menggunakan hair dryer karena bisa membuat rambut mudah kering.
Pada tahap ini, Anda bisa menggunakan hair tonic untuk menutrisi rambut.
4. Minimalkan penggunaan akessoris rambut
Agar rambut senantiasa sehat, jangan lupa untuk mempraktikkan cara merawat rambut dengan meminimalkan penggunaan aksesoris rambut. Hindari terlalu sering mengikat atau mengepang rambut dan jangan terlalu lama atau terlalu sering menyisir rambut.
Selain itu, kurangi pemakaian produk rambut berbahan kimia dan pemakaian alat penata rambut yang menggunakan panas listrik, seperti pelurus, pengeriting, atau pengering rambut.
5. Mengonsumsi makanan bernutrisi
Perawatan rambut tidak hanya dilakukan dari dalam, tetapi juga dari luar. Nah, agar kesehatan dan keindahan rambut tetap terjaga, konsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti telur, susu, kacang, ikan, unggas, dan daging tanpa lemak.
Selain itu, penuhi juga asupan zinc dan omega-3 dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, buah-buahan, makanan laut, keju, dan yoghurt untuk mewujudkan rambut lebih sehat dan berkilau. Bila perlu, Anda bisa mengonsumsi suplemen biotin untuk mengurangi atau mencegah kerontokan rambut. Anda juga bisa menggunakan bahan-bahan alami untuk merawat rambut, seperti lidah buaya, madu, jeruk nipis, lemon, dan cuka apel.
6. Hindari penggunaan bahan kimia keras untuk menata rambut
Produk cat rambut, bleaching, pelurus kimia, atau penata rambut mengandung bahan-bahan kimia keras. Nah, paparan bahan kimia dari produk-produk tersebut dapat memicu kerusakan struktur rambut sehingga rambut bisa terasa lebih tipis, kering, hingga mudah rapuh.
Oleh karena itu, sebagai salah satu cara merawat rambut, sebaiknya batasi penggunaan produk-produk tersebut dan jika perlu menata rambut, pilih produk yang mengandung bahan alami.
7. Hindari memanaskan rambut terlalu sering
Alat penata rambut, seperti hair dryer, catokan, atau curling iron memang memudahkan penataan, tetapi suhu panas yang terlalu tinggi dari alat-alat tersebut berisiko merusak struktur rambut. Oleh karena itu, batasi penggunaan alat-alat tersebut sebagai salah satu cara merawat rambut.
Namun, jika harus menggunakan alat ini, aplikasikan terlebih dahulu produk pelindung panas (heat protectant) di seluruh batang rambut dan usahakan untuk selalu menjaga suhu alat penata serendah mungkin serta jangan menahan alat terlalu lama di satu titik. Dengan begitu, rambut pun tidak rusak.
8. Hindari mengikat rambut terlalu kuat
Mengikat rambut dengan karet atau aksesori yang terlalu kencang dapat menarik akar rambut. Akibatnya, rambut mudah patah, mengalami kerontokan di bagian tertentu (traction alopecia), atau bahkan menimbulkan rasa nyeri di kulit kepala.
Oleh karena itu, sebagai salah satu cara merawat rambut, gunakan pengikat rambut yang lembut dan longgar atau yang dilapisi kain, seperti scrunchie.
9. Rutin potong ujung rambut
Memotong ujung rambut secara berkala, misalnya setiap 2–3 bulan sekali, juga termasuk salah satu cara merawat rambut karena dapat mencegah dan mengurangi rambut bercabang. Anda bisa memotong rambut sekitar 1–2 cm dari ujung rambut secara teratur untuk menjaga tampilan lebih sehat dan terawat.
10. Hindari menggaruk kulit kepala
Saat kulit kepala terasa gatal, sebisa mungkin hindari menggaruknya terlalu keras. Pasalnya, menggaruk kulit kepala terlalu keras dapat menyebabkan iritasi atau luka kecil yang bisa menjadi pintu masuk kuman dan menimbulkan infeksi. Selain itu, menggaruk kulit kepala juga dapat merusak folikel rambut sehingga rambut bisa mudah patah.
Oleh karena itu, sebagai salah satu cara merawat rambut, hindari menggaruk kulit kepala saat terasa gatal. Namun, jika gatal berlanjut, periksa penyebabnya, apakah karena ketombe atau alergi produk perawatan rambut. Setelah itu, pilih produk perawatan yang lembut dan sesuai.
11. Konsumsi suplemen
Jika merasa asupan nutrisi harian masih belum tercukupi dari makanan, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung biotin, vitamin D, zinc, atau zat besi sebagai cara merawat rambut. Pasalnya, nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu memperkuat helai rambut dan mencegah kerontokan.
Namun, sebelum membeli dan mengonsumsi suplemen tersebut, pastikan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan dosis dan jenis suplemen yang sesuai kebutuhan Anda.
12. Kelola stres
Stres kronis diketahui dapat memperburuk kerontokan rambut dan memperlambat pertumbuhan rambut baru. Oleh karena itu, kelola stres melalui olahraga teratur, meditasi, dan tidur cukup agar membantu menjaga siklus pertumbuhan rambut tetap normal. Jika Anda mengalami stres berat atau rambut rontok berlebihan saat sedang stres, jangan ragu konsultasi ke dokter.
Jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter melalui fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER guna mengetahui cara merawat rambut yang tepat. Terlebih, jika rambut tampak kusam atau bahkan rontok hingga mengalami kebotakan setelah dilakukan perawatan. Hal tersebut bisa menjadi tanda masalah kesehatan serius yang perlu penanganan medis.