Selain memilih sampo dan vitamin yang tepat, kamu juga dianjurkan mengonsumsi beragam makanan untuk rambut sehat guna menjaga kondisi serta keindahan rambutmu. Nah, apa saja sih jenis makanan yang bermanfaat untuk kesehatan rambut? Yuk, simak uraiannya di artikel berikut!
Sama halnya dengan anggota tubuh yang lain, rambut juga membutuhkan nutrisi agar tetap sehat. Beberapa nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut adalah vitamin B6, vitamin B7 atau biotin, vitamin B12, asam folat, dan protein.
Berbagai Pilihan Makanan untuk Rambut Sehat
Rambut yang sehat bisa menjadi salah satu tanda bahwa tubuhmu juga sehat. Untuk mencukupi nutrisi yang dibutuhkan rambut, kamu bisa mengonsumsi makanan-makanan untuk rambut sehat di bawah ini:
1. Pisang
Rambut yang tebal dan berkilau merupakan salah satu tanda rambut sehat. Nah, dengan mengonsumsi pisang, rambutmu akan tampak lebih tebal, berkilau, dan bebas dari kerontokan. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan vitamin B6 dan biotin yang ada di dalam buah pisang.
2. Jambu biji (guava)
Rutin mengonsumsi jambu biji bisa membantumu terhindar dari kerusakan rambut, lho. Vitamin C yang terkandung dalam jambu biji memiliki sifat antioksidan dan berkhasiat untuk melindungi rambut dari paparan radikal bebas penyebab rambut rusak.
3. Alpukat
Buah yang nikmat dikonsumsi baik secara langsung maupun dijadikan jus ini bermanfaat untuk menyehatkan rambut. Vitamin E yang terkandung dalam alpukat dapat menjaga rambut tetap kuat, sehingga terhindar dari kerontokan dan kerusakan.
4. Ubi
Ubi kaya akan beta karoten, yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini akan mendorong produksi sebum yang dapat menjaga kelembapan rambut. Selain itu, vitamin A juga akan membuat rambut lebih cepat tumbuh dan lebih tebal, sekaligus mencegah rambut rontok.
5. Bayam
Bayam memiliki manfaat untuk menjaga kulit kepala dan rambut tetap sehat. Sayuran berdaun hijau ini mengandung vitamin A, vitamin C, beta karoten, dan folat yang bermanfaat untuk mencegah kerapuhan rambut.
6. Daging ayam
Kekurangan asupan protein dalam tubuh dapat meningkatkan risiko rambut menjadi rapuh dan mudah patah. Untuk mencegah hal ini, kamu bisa mengonsumsi daging ayam yang kaya akan protein. Makanan lain yang bisa kamu konsumsi sebagai sumber protein adalah telur ayam.
7. Kayu manis
Mengonsumsi kayu manis diyakini berguna untuk melancarkan peredaran darah, termasuk di area kepala. Bila aliran darah di area kepala lancar, maka oksigen dan nutrisi dapat tersebar dengan baik ke setiap helai rambut. Dengan begitu, rambutmu akan senantiasa sehat.
Selain makanan-makanan di atas, mengonsumsi ikan dan aneka makanan laut juga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan rambut. Pasalnya, ikan dan makanan laut mengandung omega-3 yang mampu membuat rambut lebih berkilau, kuat, dan tampak bervolume.
Jadi, mulai sekarang cobalah masukkan berbagai makanan di atas ke dalam menu harianmu untuk memperoleh rambut sehat. Jika ingin mengetahui pilihan makanan lainnya yang baik untuk rambut atau ingin menentukan makanan yang sesuai dengan kondisimu, jangan sungkan untuk berkonsultasi ke dokter.