Mencegah demam memang tidak selalu mudah, karena penyebabnya bisa sangat beragam, mulai dari infeksi virus dan bakteri, hingga kondisi medis tertentu. Meski begitu, risiko terkena demam dapat dikurangi dengan mencegah penyakit penyebabnya, terutama infeksi kuman.
Cara Efektif Mencegah Demam dan Penularan Infeksi
Cara paling efektif untuk mencegah demam adalah dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan:
1. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir
Rutin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir merupakan cara efektif untuk mencegah penularan infeksi penyebab demam. Cuci tangan secara rutin sebaiknya dilakukan sebelum makan, setelah dari toilet, sesudah batuk atau bersin, maupun setelah beraktivitas di luar rumah.
Kebiasaan membersihkan tangan dapat menghilangkan kuman yang bisa menginfeksi tubuh melalui tangan.
2. Jaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitar
Selain rutin mencuci tangan, membersihkan rumah secara teratur, termasuk meja, gagang pintu, dan permukaan benda yang sering disentuh, bisa mencegah terjadinya demam. Lingkungan yang bersih membantu mencegah berkembangnya kuman penyebab infeksi.
3. Hindari berbagi barang pribadi dengan orang lain
Jangan menggunakan alat makan, handuk, pakaian, atau sikat gigi secara bergantian dengan orang lain. Barang-barang pribadi bisa menjadi media penularan kuman dari satu orang ke orang lain. Dengan begitu, risiko terjadinya demam akibat infeksi bisa berkurang.
4. Terapkan pola hidup sehat setiap hari
Konsumsi makanan bergizi seimbang, istirahat dan tidur yang cukup, rutin berolahraga, dan minum air putih yang cukup, dapat memperkuat daya tahan tubuh. Tubuh yang sehat memiliki sistem imun yang lebih kuat untuk melawan infeksi penyebab demam.
5. Lakukan vaksinasi sesuai jadwal dan anjuran dokter
Pastikan Anda dan keluarga mendapatkan imunisasi dasar lengkap serta vaksinasi tambahan sesuai kebutuhan. Jika Anda berencana untuk bepergian ke luar negeri, tanyakan kepada dokter apakah diperlukan vaksin tertentu sesuai risiko di daerah tujuan.
Dengan menerapkan cara-cara di atas secara konsisten, Anda dapat melindungi diri dan keluarga dari infeksi yang bisa menimbulkan demam, sekaligus menciptakan lingkungan yang lebih sehat.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sering mengalami demam, jangan ragu untuk berkonsultasi lewat Chat Bersama Dokter. Melalui chat, dokter dapat memberikan saran dengan tepat dan cepat.