Cara mencegah hipertensi adalah dengan menghindari faktor yang dapat meningkatkan risiko terserang penyakit ini. Beberapa cara efektif yang dapat dilakukan adalah:

  • Raih dan pertahankan berat badan ideal.
  • Lakukan olahraga rutin, seperti jalan cepat atau bersepeda 2–3 jam setiap minggu.
  • Konsumsi makanan rendah lemak dan kaya serat, seperti buah dan sayuran.
  • Batasi jumlah garam dalam makanan, tidak lebih dari 1 sendok teh per hari.
  • Hindari konsumsi minuman beralkohol.
  • Batasi konsumsi minuman berkafein.
  • Hentikan kebiasaan merokok.