Cara terbaik untuk mencegah kanker kulit melanoma adalah dengan menghindari paparan sinar ultraviolet dalam waktu lama ke kulit. Hal ini penting, terutama bagi orang dengan riwayat melanoma atau kanker kulit lain, guna membantu mencegah kemunculan kembali kanker kulit melanoma yang sudah diobati.
Berikut adalah cara-cara untuk menghindari paparan sinar UV berlebihan:
Menghindari paparan sinar matahari
Hindari sengatan sinar matahari langsung, terutama saat sedang panas-panasnya (antara pukul 10.00–14.00). Pada waktu tersebut, usahakan untuk tetap berada di tempat yang teduh, memakai pakaian yang menutupi seluruh, dan memakai tabir surya.
Menggunakan Tabir Surya
Gunakan tabir surya dengan kadar SPF 30 atau lebih. Pastikan tabir surya tersebut cocok dengan tipe kulit Anda dan bisa melindungi kulit dari radiasi sinar ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB).
Pemakaian tabir surya disarankan dilakukan setiap 2 jam, atau setiap 1 jam jika digunakan saat berenang atau berkeringat.
Mengenakan pakaian yang melindungi
Kenakan pakaian yang melindungi seluruh tubuh, seperti baju lengan panjang dan topi, sebelum Anda berkegiatan di luar ruangan pada siang hari. Bila perlu, gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dan sekitarnya.
Menghindari sinar ultraviolet buatan
Hindari sinar ultraviolet buatan seperti yang ada pada prosedur tanning untuk menggelapkan kulit. Prosedur ini dapat meningkatkan risiko kerusakan kulit dan berkembangnya kanker kulit melanoma.
Selain menghindari paparan sinar UV, waspadai perubahan pada tahi lalat jika Anda memiliki tahi lalat. Pastikan untuk melakukan pemeriksaan mandiri pada tahi lalat secara berkala. Jika Anda melihat ada perubahan pada bentuk atau warna tahi lalat, lakukan konsultasi dan pemeriksaan ke dokter.