Pengobatan diare alami merupakan solusi yang mudah dan aman, tetapi hasilnya terbilang efektif. Walau diare ringan umumnya cepat membaik, Anda tetap perlu memahami pengobatan yang tepat untuk mengurangi gejalanya, sehingga tubuh tidak kekurangan cairan dan nutrisi.
Penyebab diare bisa berupa infeksi virus atau bakteri, serta konsumsi makanan dan minuman yang tidak bersih. Untuk mengatasinya, Anda perlu menerapkan pengobatan diare alami. Pengobatan alami ini tidak hanya meringankan gejala, tetapi juga membantu Anda untuk pulih lebih cepat.
Metode Pengobatan Diare Alami di Rumah
Pengobatan diare alami di rumah bisa Anda lakukan dengan beberapa langkah berikut ini:
1. Mencukupi asupan cairan
Obat diare alami yang utama adalah memperbanyak minum air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Selain air putih, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi larutan oralit. Larutan oralit merupakan campuran air, garam, dan gula yang berfungsi menggantikan cairan dan elektrolit tubuh.
Selain mencukupi asupan cairan, Anda juga perlu menghindari konsumsi kopi, teh, atau minuman bersoda, sebab bisa memperparah dehidrasi saat diare.
2. Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna
Pengobatan diare alami berikutnya adalah mengonsumsi makanan yang bertekstur lembut dan rendah serat, agar kinerja usus tidak terlalu berat. Anda dapat mengonsumsi nasi putih, roti tawar, kentang rebus, apel, pisang, dan sup untuk menenangkan saluran cerna.
Selama diare, hindari hidangan berminyak, gorengan, makanan pedas, serta buah yang asam. Soalnya, jenis makanan ini bisa meningkatkan iritasi lambung dan usus yang memperparah gejala diare.
3. Mengatur pola dan porsi makan
Selain jenis makanannya, Anda juga perlu mengatur pola dan porsi makan. Saat diare, makanlah lebih sering tapi dalam porsi kecil, misal 4–6 kali sehari. Cara ini dapat mencegah perut terasa kembung, mengurangi keinginan buang air besar mendadak, serta memberi waktu bagi usus untuk pulih secara bertahap.
Usahakan juga untuk makan secara perlahan, agar tubuh lebih mudah menerima asupan makanan.
4. Mengonsumsi probiotik
Anda juga sangat disarankan untuk mengonsumsi probiotik, yaitu jenis bakteri baik yang membantu menyeimbangkan flora usus. Probiotik alami bisa didapatkan dari yogurt tanpa gula, tempe, atau kefir. Probiotik mampu meredakan gejala diare dan memulihkan kesehatan sistem pencernaan.
Selain probiotik alami, Anda pun bisa mengonsumsi suplemen probiotik. Namun, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu guna mengetahui dosis yang tepat, khususnya untuk anak-anak, ibu hamil, lansia, atau orang dengan penyakit kronis.
5. Istirahat yang cukup
Pengobatan diare alami tidak akan efektif tanpa istirahat cukup. Saat tubuh beristirahat, sistem kekebalan bekerja optimal dalam melawan infeksi yang menjadi penyebab diare. Istirahat yang cukup juga membuat tubuh lebih kuat dan bisa mempercepat pemulihan.
Pola Hidup Sehat yang Mendukung Pemulihan Diare
Pengobatan diare alami juga perlu didukung dengan perilaku hidup bersih dan sehat. Hal ini bertujuan supaya pemulihan berlangsung cepat dan diare tidak sering kambuh. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang sebaiknya diterapkan saat mengalami diare:
- Selalu mencuci tangan sebelum makan, setelah buang air, dan setelah memegang permukaan benda
- Mengonsumsi makanan yang matang sempurna dan terjamin kebersihannya
- Mengelola stres dengan baik, karena stres bisa memperparah gejala diare pada sebagian orang
Pengobatan diare alami memang bisa mengurangi gejala dan mempercepat pemulihan. Namun, jika diare sudah berlangsung lebih dari 2 hari dan disertai tanda dehidrasi, tinja berdarah, atau demam tinggi, segera konsultasikan ke dokter agar pengobatannya sesuai.
Anda bisa memanfaatkan fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER untuk mendapatkan saran penanganan diare yang cepat dan tepat.