Penyakit jantung koroner dapat dicegah dengan menjalani pola hidup sehat, seperti:

Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang

Perbanyaklah mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah. Selain itu, pastikan kadar garam pada makanan tidak lebih dari satu sendok teh sehari.

Hindari jenis makanan tinggi kolesterol, terutama bila kadar LDL Anda cukup tinggi. Makanan dengan kadar gula tinggi juga harus dihindari, karena dapat meningkatkan risiko diabetes, salah satu faktor risiko penyakit jantung koroner.

Sebaliknya, tingkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dengan memperbanyak konsumsi makanan tinggi lemak tak jenuh. Jenis makanan ini antara lain minyak ikan, minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, minyak sayur, serta alpukat dan kacang-kacangan.

Melakukan Olahraga Rutin

Pola makan sehat yang dikombinasikan dengan olahraga rutin dapat menjaga berat badan ideal. Di samping itu, olahraga rutin dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap normal.

Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu, misalnya dengan jogging, senam, atau renang. Namun, bagi orang yang berisiko terserang penyakit jantung koroner, diskusikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai jenis dan durasi olahraga yang tepat.

Mengonsumsi Obat dengan Benar

Pastikan untuk mengikuti petunjuk dokter dalam mengonsumsi obat-obatan. Penting untuk diingat, jangan menghentikan pengobatan tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter, karena berisiko memperburuk penyakit yang diderita.

Beberapa langkah lain untuk mencegah penyakit jantung koroner adalah:

  • Berhenti merokok
  • Membatasi konsumsi minuman beralkohol
  • Mengelola stres dengan baik
  • Mempertahankan berat badan ideal
  • Menjalani pemeriksaan tekanan darah, gula darah dan kolesterol secara berkala