Untuk menghindari terjadinya dehidrasi, langkah pencegahan yang dapat dilakukan adalah mencukupi asupan cairan. Selain dengan minum air putih, Anda juga dapat meminum sparkling water atau infused water.

Upaya lain yang dapat dilakukan untuk mencegah dehidrasi meliputi:

  • Penuhi kebutuhan cairan dengan minum 8 gelas atau 2 liter air mineral per hari untuk orang dewasa.
  • Konsumsi makanan yang kadar airnya tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran.
  • Pastikan minum yang cukup ketika berolahraga, terutama bila berolahraga di cuaca panas.
  • Berikan asupan cairan pada anak atau orang yang sedang sakit, terutama bila mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
  • Hindari mengonsumsi minuman beralkohol.
  • Batasi konsumsi minuman berkafein.