Untuk menghindari terjadinya dehidrasi, langkah pencegahan yang dapat dilakukan adalah mencukupi asupan cairan. Selain dengan minum air putih, dehidrasi juga bisa dicegah dengan meminum sparkling water atau infused water.
Upaya lain yang dapat dilakukan untuk mencegah dehidrasi meliputi:
- Penuhi kebutuhan cairan dengan minum 8 gelas atau 2 liter air mineral per hari untuk orang dewasa.
- Konsumsi makanan yang kadar airnya tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran.
- Pastikan minum yang cukup ketika berolahraga atau beraktivitas fisik, terutama ketika cuaca panas.
- Penuhi asupan cairan anak atau orang yang sedang sakit, terutama bila mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
- Hindari konsumsi minuman beralkohol dan batasi konsumsi minuman berkafein.
- Cuci tangan secara rutin dengan sabun dan air mengalir, untuk mencegah diare.