Jenis mangga yang tidak boleh dimakan ibu hamil penting untuk diketahui agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga. Meski kaya akan vitamin dan serat, ada beberapa jenis mangga yang sebaiknya dihindari selama kehamilan. Kira-kira, jenis mangga apa yang tidak boleh dikonsumsi selama hamil ya?
Untuk mendukung kesehatan dan tumbuh kembang janin, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah-buahan. Nah, salah satu buah yang bisa dimakan oleh ibu hamil adalah mangga.
Tidak hanya lezat, mangga juga mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, zat besi, vitamin C , vitamin A, vitamin B6, kalium, selenium, dan asam folat. Kandungan nutrisi ini berperan penting dalam memelihara kesehatan tubuh ibu hamil dan janin.
Namun, di balik manfaatnya yang melimpah, Bumil perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makan ya. Pasalnya, tidak semua jenis mangga aman untuk dikonsumsi selama masa kehamilan lho. Oleh karena itu, penting bagi Bumil untuk mengenali jenis mangga yang tidak boleh dimakan ibu hamil agar asupan nutrisi tetap seimbang tanpa menimbulkan risiko bagi kesehatan janin.
Ini Jenis Mangga yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil
Biasanya, buah mangga sering jadi makanan yang diidamkan ibu hamil karena rasanya segar dan manis. Meski begitu, tidak semua jenis mangga aman dikonsumsi selama kehamilan, sehingga perlu hati-hati dalam memilihnya. Berikut adalah jenis mangga yang tidak boleh dimakan ibu hamil:
1. Mangga mentah atau belum matang sempurna
Jika Bumil sedang ngidam, mangga mentah atau mangga muda sering dijadikan pilihan. Soalnya, jenis mangga ini bisa meringankan rasa mual. Namun, perlu diketahui, mengonsumsi mangga muda justru bisa saja menyebabkan mual makin parah dan nyeri ulu hati, apalagi jika Bumil memiliki riwayat GERD sebelumnya.
Ini karena rasa asam pada mangga muda bisa mengiritasi lambung sehingga menyebabkan sakit perut dan mual akibat sakit maag atau gastritis. Itulah sebabnya, mangga mentah menjadi jenis mangga yang tidak boleh dimakan ibu hamil. Nah, agar lebih aman, Bumil bisa memilih mangga yang sudah matang alami ya. Namun, jika sangat ngidam makan mangga muda, Bumil bisa batasi porsinya hingga 2–3 potong per hari.
2. Mangga dengan kandungan FODMAP tinggi
Jenis mangga yang tidak boleh dimakan ibu hamil berikutnya adalah mangga yang mengandung FODMAP tinggi, seperti mangga manalagi. FODMAP adalah jenis karbohidrat yang sulit dicerna tubuh, sehingga bisa membuat perut terasa begah dan tidak nyaman.
Jika Bumil memiliki masalah pencernaan, seperti perut sensitif atau sindrom iritasi usus (IBS), makan mangga jenis ini bisa menyebabkan perut kembung, sakit perut, dan diare. Maka dari itu, sebaiknya batasi konsumsi mangga dengan kandungan FODMAP tinggi selama kehamilan.
3. Mangga yang diberi pemanis atau pengawet tambahan
Jenis mangga yang sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil adalah mangga olahan, misalnya manisan mangga, asinan, atau jus mangga kemasan. Soalnya, jenis mangga ini mengandung pemanis buatan dan bahan pengawet.
Apabila dikonsumsi secara berlebihan, mangga jenis ini bisa meningkatkan kadar gula darah, terutama pada ibu hamil dengan risiko diabetes gestasional. Selain itu, bahan pengawet yang terdapat dalam mangga olahan juga bisa memberikan efek kurang baik bagi kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin.
4. Mangga yang dimatangkan
Mangga yang dimatangkan dengan cara dikarbit termasuk jenis mangga yang tidak boleh dimakan ibu hamil. Pasalnya, mangga jenis ini mengandung residu bahan kimia dari karbit (kalsium karbida) yang berpotensi berbahaya bagi tubuh. Paparan zat ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mual, sakit kepala, hingga efek toksik pada sistem saraf.
Pada ibu hamil, risiko ini bisa berdampak pada kesehatan janin, karena zat kimia ini dapat terserap melalui aliran darah. Oleh sebab itu, sebaiknya pilih mangga yang matang alami agar lebih aman dan tetap bergizi untuk ibu dan bayi.
5. Mangga yang dikeringkan
Mangga kering atau dried mango memang praktis sebagai camilan ya. Namun, Bumil sebaiknya tidak mengonsumsinya terlalu sering ya. Pasalnya, mangga kering biasanya mengandung tambahan gula dan pengawet agar tahan lama, sehingga termasuk jenis mangga yang tidak boleh dimakan ibu hamil.
Tidak hanya itu, kandungan gulanya yang tinggi juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan risiko diabetes gestasional. Ditambah lagi, proses pengeringan juga mengurangi sebagian nutrisi penting dalam mangga yang dibutuhkan selama kehamilan.
6. Mangga kweni
Mangga kweni memiliki aroma tajam dan rasa asam yang khas, sehingga sering jadi favorit banyak orang, termasuk ibu hamil. Namun, mangga kweni juga termasuk jenis mangga yang tidak boleh dimakan ibu hamil lho. Sebab, mangga jenis ini memiliki kandungan asam yang cukup tinggi, sehingga bisa memicu GERD dan memperparah morning sickness lho.
Pada sebagian orang, mangga kweni juga bisa menimbulkan reaksi alergi, seperti gatal di mulut atau pembengkakan pada bibir. Untuk ibu hamil yang memiliki riwayat alergi atau kulit sensitif, sebaiknya tidak mengonsumsi mangga kweni agar terhindar dari risiko reaksi alergi selama kehamilan.
Tips Aman Mengonsumsi Mangga saat Hamil
Bumil, mengonsumsi mangga selama hamil sebenarnya aman kok. Soalnya, buah ini memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh ibu hamil, antara lain sebagai sumber energi, meningkatkan stamina, meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah anemia, hingga mencegah diare dan sembelit.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Bumil perlu memperhatikan tips aman mengonsumsi mangga saat hamil. Berikut tipsnya:
- Pilihlah mangga yang sudah matang sempurna, berwarna cerah, dan tidak busuk atau berjamur ya.
- Cuci mangga sampai bersih di bawah air mengalir sebelum dikupas agar sisa pestisida, kuman, atau bahan kimia pada kulit mangga bisa hilang sehingga mangga lebih aman untuk dikonsumsi ibu hamil.
- Konsumsi mangga dalam batas wajar dan tidak boleh berlebihan, yaitu sebanyak 1–2 buah per minggu, agar terhindar dari risiko terjadinya kenaikan berat badan berlebih serta diabetes gestasional .
- Hindari mengonsumsi mangga yang belum matang, terlalu asam, dan mengandung pemanis atau bahan pengawet buatan y.
Nah, sekarang Bumil sudah tahu jenis mangga yang tidak boleh dimakan ibu hamil. Sebenarnya, tidak ada mangga yang tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan. Hanya saja, jumlahnya yang harus dibatasi ya. Oleh karena itu, mangga tetap bisa menjadi pilihan camilan sehat selama kehamilan ya, Bumil.
Kalau masih bingung dan memiliki pertanyaan terkait makan mangga saat hamil, jangan ragu bertanya ke dokter ya. Bumil bisa menggunakan fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi Alodokter, untuk mendapatkan jawaban yang sesuai kondisi kesehatan Anda dan Si Kecil.