Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah sakit maag, yaitu:

  • Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil sehingga beban kerja lambung tidak terlalu berat
  • Makan secara perlahan dan mengunyah makanan sampai halus sebelum ditelan
  • Menghindari makanan yang dapat menyebabkan produksi asam lambung meningkat
  • Membatasi konsumsi minuman berkafein, karena kafein memicu lambung untuk menghasilkan lebih banyak asam
  • Membatasi konsumsi makanan pedas, berlemak, dan berminyak
  • Menghindari konsumsi minuman beralkohol dan bersoda, karena alkohol dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung, sedangkan soda dapat menimbulkan gas sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman di lambung
  • Tidak berbaring setelah makan, setidaknya sampai 3 jam setelahnya
  • Tidak merokok, karena rokok dapat menimbulkan iritasi di dinding lambung
  • Beristirahat dengan posisi kepala lebih tinggi sehingga proses pencernaan dapat berlangsung dengan baik
  • Tidak berolahraga sesudah makan, setidaknya sampai 1 jam setelahnya
  • Membatasi makanan yang dapat menghasilkan gas
  • Mengelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan meditasi atau yoga
  • Rutin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum menyiapkan makanan dan makan
  • Menghindari konsumsi obat-obatan yang menyebabkan nyeri lambung, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS)