Cara mengatasi perut kembung terus-menerus dapat dilakukan dengan upaya sederhana maupun penggunaan obat-obatan medis. Berbagai cara ini dilakukan untuk mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam perut. Dengan begitu, kram dan tidak nyaman akibat perut kembung dapat teratasi.
Perut kembung dapat membuat perut terasa penuh dan kencang akibat adanya gas atau udara yang masuk ke dalam perut. Bahkan, kondisi ini tidak jarang disertai rasa nyeri sehingga menyebabkan ketidaknyamanan pada penderitanya.
Masuknya gas ke dalam perut dapat disebabkan oleh kebiasaan makan terlalu cepat, konsumsi minuman bersoda, konsumsi makanan yang mengandung gas, atau adanya gangguan kesehatan tertentu. Sebagai langkah awal, Anda bisa terapkan beberapa cara mengatasi perut kembung terus-menerus guna meredakan keluhan tersebut.
Berbagai Cara Mengatasi Perut Kembung Terus-Menerus
Meski tidak selalu disebabkan oleh kondisi berbahaya, keluhan ini tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut ini adalah berbagai cara mengatasi perut kembung terus-menerus yang bisa Anda coba:
1. Konsumsi teh herbal
Cara mengatasi perut kembung terus-menerus yang paling sederhana adalah minum teh herbal. Beberapa teh herbal, seperti peppermint dan chamomile, dapat menenangkan dan melemaskan otot-otot di perut sehingga memudahkan gas untuk keluar.
Selain itu, senyawa yang terkandung dalam teh herbal juga berperan dalam mengurangi aktivitas sel imun berlebih di saluran pencernaan pemicu perut kembung. Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut terkait efektivitas tersebut pada manusia.
2. Batasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat
Membatasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat terutama karbohidrat yang sulit dicerna oleh tubuh dapat membantu mengurangi gas di perut pada penderita gangguan pencernaan, seperti sindrom usus besar (IBS) atau dispepsia.
Makanan tersebut dapat memicu bakteri untuk berfermentasi di usus sehingga menghasilkan gas berlebih di perut. Beberapa makanan tersebut, di antaranya susu, bawang putih, apel, pir, asparagus, bit, dan kacang almon.
3. Gunakan bantal panas di perut
Menempelkan atau mengompres bantal panas juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung terus-menerus. Cara ini dapat melemaskan otot-otot di saluran pencernaan guna melepaskan gas yang terperangkap di perut.
Bila tidak ada bantal panas, Anda bisa menggunakan botol kaca yang diisi air hangat. Tempelkan bantal atau botol tersebut ke perut selama 10–15 menit.
Selain itu, mandi air hangat pun bisa dilakukan untuk mengurangi ketegangan otot dan membuat tubuh jadi relaks. Dengan begitu, gas di perut bisa keluar dan Anda bisa beraktivitas dengan lebih nyaman.
4. Pijat perut secara perlahan
Cara mengatasi perut kembung lainnya adalah dengan memijat perut secara perlahan. Pijatan lembut pada perut dapat merangsang pergerakan gas yang terperangkap di saluran pencernaan untuk lebih mudah keluar melalui kentut atau sendawa.
Agar lebih efektif, Anda bisa menggunakan minyak esensial untuk memijat perut. Caranya, tuangkan sedikit minyak esensial pada tangan. Lalu, gosokkan minyak secara perlahan dengan gerakan memutar serta berikan tekanan ringan pada area perut, tepatnya di atas pinggul.
5. Lakukan peregangan ringan
Yoga menjadi salah satu peregangan ringan yang dapat membantu mengeluarkan gas di saluran pencernaan. Ini karena gerakan-gerakan yoga berkontribusi dalam mengurangi ketegangan dan membuat otot-otot di saluran pencernaan jadi lebih relaks, sehingga gas yang terperangkap mudah keluar.
Selain perut kembung, latihan ini juga dapat meredakan nyeri perut akibat sembelit. Caranya, berbaringlah telentang dan dekatkan lutut ke dada. Lalu, letakkan tangan di atas tulang kering. Tarik napas dan gerakkan lutut menjauh dari tubuh Anda secara perlahan. Terakhir, buang napas dan tarik lutut kembali ke dada.
6. Konsumsi makanan tinggi probiotik
Makanan tinggi probiotik pun bisa membantu meredakan perut kembung, terutama bila keluhan tersebut terjadi karena masalah bakteri di usus atau pencernaan lambat. Soalnya, probiotik mampu meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus, melancarkan pencernaan, dan mengurangi produksi gas berlebih. Dengan begitu, keluhan perut kembung dapat teratasi.
Ada beberapa jenis makanan dan minuman tinggi probiotik yang bisa Anda coba, seperti yogurt, kefir, dan teh kombucha.
7. Konsumsi obat medis
Selain upaya sederhana, perut kembung juga bisa diatasi dengan mengonsumsi obat-obatan medis yang mengandung simetikon dan antasida. Penggunaan obat-obatan ini perlu disesuaikan dengan penyebab terjadinya perut kembung.
Misalnya, obat simetikon mampu mengurai gas menjadi gelembung kecil sehingga lebih mudah dikeluarkan melalui sendawa atau kentut. Sementara itu, obat antasida digunakan untuk mengatasi perut kembung akibat asam lambung berlebih.
Beberapa obat-obatan tersebut umumnya bisa dibeli bebas tanpa resep. Namun, Anda sebaiknya tetap lakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu dan perhatikan aturan pakai yang tertera pada kemasan obat sebelum dikonsumsi, ya.
Selain menerapkan cara-cara di atas, Anda juga dianjurkan untuk makan secara perlahan, konsumsi makanan tinggi serat, minum air setidaknya 8 gelas per hari, hindari makanan tinggi garam, hindari konsumsi minuman beralkohol dan bersoda, serta batasi konsumsi makanan tinggi gas.
Pada dasarnya, perut kembung tidak selalu disebabkan oleh kondisi mengkhawatirkan dan bisa hilang dengan sendirinya. Namun, bila Anda sudah menerapkan beberapa cara mengatasi perut kembung terus-menerus tetapi keluhan tersebut tidak kunjung mereda atau disertai keluhan lain, seperti perut nyeri hebat, melilit, demam, hingga mual dan muntah, jangan tunda untuk berkonsultasi ke dokter, ya.
Konsultasi dapat dilakukan secara cepat dan praktis melalui Chat Bersama Dokter. Dengan begitu, dokter dapat memastikan penyebab terjadinya keluhan tersebut serta memberikan penanganan yang sesuai kondisi Anda.