Manfaat lemon untuk wanita ada banyak dan sayang untuk dilewatkan, nih. Buah berwarna cerah dengan aroma dan rasa yang segar ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta membuat kulit lebih sehat dan indah. Berbagai manfaat ini berasal dari nutrisi dan kandungan di dalam lemon yang baik untuk kesehatan dan kecantikan.
Lemon terkenal dengan cita rasanya yang asam. Saking asamnya, buah ini biasanya jarang dikonsumsi langsung. Meski begitu, lemon sering dijadikan campuran makanan atau minuman, seperti jus buah, es buah, atau teh, karena rasa asamnya begitu menyegarkan dan menggugah selera.
Buah yang kaya akan vitamin C ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Terlebih lagi, ada manfaat lemon untuk wanita yang secara khusus bisa dirasakan oleh kaum hawa, salah satunya adalah memperlambat munculnya keriput.
Berbagai Manfaat Lemon untuk Wanita
Selain vitamin C, lemon juga mengandung nutrisi lain yang bermanfaat untuk wanita, lho, khususnya asam sitrat, vitamin B, kalsium, kalium, dan senyawa antioksidan seperti flavonoid.
Nah, apa saja, sih, manfaat lemon untuk wanita yang bisa diperoleh berkat nutrisi tersebut? Berikut adalah ulasannya:
1. Memperindah kulit
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bisa mencegah kerusakan kulit. Selain itu, vitamin ini juga bisa merangsang pembentukan kolagen, yakni protein yang berperan penting untuk membuat kulit lebih kuat dan elastis. Hasilnya, kulit jadi lebih sehat dan tampak indah.
Vitamin C pada lemon juga bisa mencegah penuan dini pada kulit, lho. Bahkan, ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa meminum air perasan lemon secara teratur dapat memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan, seperti keriput.
Kandungan vitamin B, asam folat, dan mineral dalam lemon juga mampu meredakan jerawat, mengurangi sebum atau minyak berlebih di kulit, serta menghilangkan komedo hitam (blackhead).
2. Mengurangi flek di kulit
Manfaat lemon untuk wanita selanjutnya adalah mengurangi flek di kulit. Lho, kok bisa? Riset menyebutkan bahwa kandungan antioksidan pada buah-buahan, seperti lemon, bisa mengurangi melanin di kulit. Ini karena lemon mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang bisa mencerahkan kulit secara alami.
Manfaat lemon ini bisa kamu peroleh dengan menggunakan air perasan lemon sebagai bahan masker wajah alami atau dengan menggunakan produk skincare yang mengandung ekstrak lemon.
3. Menghilangkan ketombe
Kandungan lemon berupa vitamin C, asam sitrat, flavonoid, dan zat besi bermanfaat untuk menyehatkan rambut, lho. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mengoleskan air lemon ke kulit kepala. Cara ini mampu mengurangi iritasi di kulit kepala, menyeimbangkan pH kulit kepala, serta mengurangi jumlah minyak di kulit kepala dan rambut.
Dampaknya, kulit kepala pun terhindar dari ketombe. Air lemon juga bisa menguatkan folikel rambut dan membuat rambut tidak mudah rontok.
4. Mengatasi sembelit
Gangguan pencernaan, seperti kembung maupun sembelit, merupakan keluhan yang kerap kali terjadi pada wanita, termasuk ketika menjelang menstruasi. Gejala sering kembung dan sembelit saat akan haid ini bisa saja disebabkan oleh premenstrual syndrome (PMS).
Nah, salah satu manfaat lemon untuk wanita adalah membantu melancarkan pencernaan, sehingga keluhan kembung dan sembelit pun bisa diatasi. Manfaat lemon ini berasal dari kandungan serat, vitamin, mineral, dan prebiotik, yang baik untuk menjaga kesehatan usus.
5. Mencegah anemia
Menstruasi, khususnya ketika darah haid yang keluar banyak, bisa membuat wanita jadi lebih rentan mengalami anemia. Untungnya, anemia ini bisa dicegah dengan mengonsumsi sumber zat besi dan vitamin C yang cukup.
Kamu perlu vitamin C dalam jumlah yang cukup agar tubuh bisa menyerap zat besi dari makanan dengan baik. Nah, lemon merupakan sumber vitamin C. Itulah alasannya, salah satu manfaat lemon untuk wanita adalah mencegah anemia.
6. Menjaga kesehatan jantung
Setelah menopause, tubuh wanita akan mengalami perubahan hormon secara alami. Hal ini biasanya terjadi karena kadar hormon estrogen mulai berkurang.
Ketika hal ini terjadi, wanita akan lebih rentan mengalami penyakit jantung. Namun, penyakit ini bisa dicegah, kok. Salah satu caranya adalah dengan rutin olahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung, termasuk lemon.
Buah lemon baik untuk jantung karena kandungan antioksidan, serat, vitamin, dan mineralnya. Serat pada lemon terbukti bisa membantu mengurangi kolesterol tinggi, sedangkan kalium dan antioksidan pada lemon dapat mengontrol tekanan darah. Inilah yang menjadikan buah lemon baik untuk mencegah penyakit jantung.
7. Mengurangi gejala morning sickness bagi Bumil
Ibu hamil bisa mengalami gejala mual dan muntah atau morning sickness, terutama saat hamil muda. Nah, aroma lemon bisa meredakan gejala ini, lho. Aroma lemon yang segar tapi tidak terlalu menyengat ini menciptakan salah satu manfaat lemon untuk wanita.
Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mencampurkan beberapa tetes lemon dalam air hangat atau teh jahe. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan minyak esensial lemon sebagai aromaterapi untuk mengatasi mual muntah saat hamil.
Banyak wanita yang mengonsumsi lemon atau minum air perasan lemon untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena lemon dipercaya dapat mempercepat pembakaran kalori. Namun, benarkah demikian?
Faktanya, belum ada penelitian yang mengonfirmasi hal ini. Di sisi lain, lemon memang mengandung serat, nutrisi yang dikenal dapat memberikan efek kenyang. Namun, kandungan serat dalam lemon sangat sedikit.
Jadi, mengonsumsi beberapa buah lemon tentunya tidak cukup untuk memberikan efek kenyang dan menekan keinginanmu untuk mengonsumsi makanan lain. Selain itu, kalaupun kamu ingin minum air perasan lemon dalam jumlah banyak agar merasa lebih kenyang, hal ini juga belum cukup untuk menurunkan berat badan, apalagi jika tidak dibarengi dengan membatasi asupan kalori dan berolahraga.
Sekarang, sudah tahu kan manfaat lemon untuk wanita. Meski baik untuk kesehatan dan kecantikan, konsumsi buah ini sebaiknya tidak berlebihan juga, ya. Hal ini karena lemon bersifat asam sehingga bisa merusak enamel gigi.
Selain itu, kandungan asam pada lemon juga mungkin kurang cocok dikonsumsi oleh orang yang memiliki sakit maag atau penyakit asam lambung (GERD). Jika kamu memiliki kondisi tersebut, sebaiknya hindari konsumsi lemon ketika perut kosong.
Untuk tahu lebih banyak tentang manfaat lemon untuk wanita atau ingin memastikan apakah buah ini cocok dikonsumsi jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, kamu bisa kok berkonsultasi dulu dengan dokter. Apalagi, kini kamu bisa berkonsultasi di mana melalui Chat Bersama Dokter, lho.