Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah insomnia, di antaranya adalah dengan menjaga konsistensi waktu tidur dan bangun tidur setiap hari, termasuk di hari libur. Hal lain yang bisa dilakukan adalah:

  • Tetapkan jadwal tidur yang teratur setiap hari.
  • Jaga jadwal makan yang teratur dan perbanyak konsumsi jenis makanan yang sehat.
  • Usahakan untuk aktif di siang hari agar terhindar dari tidur siang.
  • Jaga kenyamanan kamar tidur dan usahakan hanya masuk ke dalamnya bila ingin tidur.
  • Cobalah membuat tubuh terasa rileks sebelum tidur, misalnya dengan mandi air hangat atau membaca buku yang ringan.
  • Periksakan kesehatan secara rutin ke dokter, terutama jika Anda memiliki penyakit kronis yang memerlukan kontrol.