Terdapat beragam cara memperbanyak sperma dalam 1 hari yang dipercayai banyak orang, seperti makan banyak toge, menghindari mandi air hangat, dan tidak sering onani. Namun, efektivitas berbagai cara tersebut bisa berbeda-beda pada setiap orang.
Hampir semua pasangan beranggapan bahwa kehadiran anak akan melengkapi kebahagiaan rumah tangga. Nah, supaya bisa hamil, berhubungan intim dengan rutin harus diimbangi dengan jumlah dan kualitas sperma yang cukup, adanya sel telur yang siap dibuahi, dan rahim tempat pertumbuhan bakal calon bayi yang sehat.
Normalnya, jumlah sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi adalah sekitar 15 juta sperma per milimeter. Bila saat ejakulasi sperma yang keluar lebih rendah dari jumlah tersebut, peluang untuk hamil juga ikut menurun. Nah, untuk memperbesar peluang hamil, cara memperbanyak sperma dalam 1 hari bisa diterapkan.
Faktor yang Menyebabkan Sperma Sedikit
Sebelum mencoba cara memperbanyak sperma dalam 1 hari, ketahui terlebih dahulu faktor yang dapat memengaruhi jumlah sperma saat ejakulasi. Beberapa kondisi yang diketahui bisa menurunkan jumlah sperma adalah:
- Tidak turunnya salah satu atau kedua testis (testis undesensus)
- Tidak seimbangnya hormon, salah satunya hipogonadisme
- Adanya riwayat operasi pada testis dan organ reproduksi atau tersumbatnya saluran pengeluaran sperma, misalnya akibat trauma
- Komplikasi dari infeksi prostat (prostatitis) atau infeksi menular seksual, seperti gonore
- Penggunaan obat-obatan tertentu, termasuk terapi hormon, penggunaan kortikosteroid dalam jangka panjang, atau kemoterapi
- Gangguan produksi sperma akibat testis yang terlalu sering terpapar suhu panas
- Kebiasaan dan pola hidup, termasuk kecanduan alkohol, merokok, hingga penyalahgunaan NAPZA
- Berat badan berlebih hingga obesitas
Cara Memperbanyak Sperma dalam 1 Hari
Mengingat banyaknya faktor yang bisa memengaruhi jumlah sperma, pemeriksaan menyeluruh perlu dilakukan, sehingga bisa dilakukan penanganan yang tepat dan menyeluruh untuk mengatasi kondisi yang mendasarinya. Selain itu, perlu dilakukan perbaikan pola hidup yang harus dilakukan secara konsisten.
Jadi, cara memperbanyak sperma dalam 1 hari juga tidak bisa menjamin hasil instan, ya. Apalagi jika mengandalkan suplemen atau produk herbal abal-abal yang mengklaim manfaat berlebihan untuk memperbanyak sperma dalam 1 hari.
Meski begitu, terdapat beberapa cara yang dapat diterapkan untuk meningkatkan jumlah sperma, yaitu:
1. Mengonsumsi suplemen atau makanan tinggi vitamin C
Cara memperbanyak sperma dalam 1 hari dapat dimulai dengan meningkatkan asupan vitamin C, yang diketahui baik untuk kesuburan pria. Penelitian menyebutkan bahwa konsumsi suplemen vitamin C dapat meningkatkan jumlah sperma.
Selain itu, vitamin C juga merupakan sumber antioksidan yang penting untuk mencegah kerusakan sel sperma, sehingga kualitasnya tetap baik.
Untuk mencukupi asupan vitamin ini, kamu bisa mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin C, seperti buah jeruk, kiwi, stroberi, pepaya, melon, tomat, paprika, dan brokoli. Bila perlu dan jika kamu berisiko tinggi mengalami kekurangan vitamin C, misalnya akibat gangguan makan, penggunaan suplemen juga bisa menjadi pilihan.
2. Mencukupi asupan vitamin D harian
Selain vitamin C, kamu juga perlu mencukupi asupan vitamin D harian untuk mendukung peningkatan jumlah sperma. Soalnya, studi menunjukkan bahwa pria yang kekurangan vitamin D cenderung memiliki kadar testosteron atau hormon seks yang rendah. Hal ini membuat jumlah sperma yang keluar saat ejakulasi menjadi lebih sedikit.
Kamu bisa mendapatkan manfaat vitamin D untuk kesuburan dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, seperti minyak ikan kod, salmon, tuna, kuning telur, hati sapi, atau susu yang difortifikasi vitamin D.
3. Memenuhi asupan zinc
Cara memperbanyak sperma dalam 1 hari juga dapat dilakukan dengan memenuhi asupan zinc. Soalnya, kekurangan zinc erat kaitannya dengan kadar testosteron yang rendah, sehingga kualitas dan jumlah sperma menurun.
Kamu dapat mengonsumsi suplemen zinc atau makanan tinggi zinc, seperti kepiting, daging merah, daging unggas, dan kacang-kacangan. Tidak hanya meningkatkan kadar testosteron, zinc juga bisa mencegah penurunan kadar testosteron akibat olahraga intensitas tinggi dengan frekuensi berlebihan.
4. Mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kadar testosteron, sehingga jumlah sperma yang dikeluarkan akan meningkat. Hal ini tentunya akan memperbesar peluang untuk hamil.
Jika ingin menerapkan cara memperbanyak sperma dalam 1 hari ini, kamu bisa mengonsumsi salmon, ikan teri, ikan sarden, chia seed, telur yang diperkaya dengan omega-3, serta bayam.
5. Mengonsumsi suplemen fenugreek
Suplemen fenugreek memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah meningkatkan kadar testosteron. Namun, perlu diingat bahwa yang digunakan untuk meningkatkan kadar testosteron adalah ekstrak fenugreek yang biasa terkandung dalam suplemen ya, bukan fenugreek utuh yang digunakan untuk masakan atau teh herbal.
6. Mengonsumsi suplemen D-AA
Kekurangan asam amino D-AA bisa menurunkan kadar testosteron dalam tubuh pria. Sehingga tidak heran jika banyak orang yang menjadikan suplemen D-AA untuk memperbanyak jumlah sperma.
Meski begitu, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, dan pilihlah suplemen yang sudah terjamin keamanannya, ya.
Meski berbagai cara di atas bisa memperbanyak sperma, perlu diingat bahwa tidak ada cara instan yang mampu memperbanyak jumlah sperma dalam kurun waktu 24 jam. Sperma memang diproduksi setiap hari oleh testis, namun membutuhkan waktu sekitar 42–76 hari untuk matang dan siap membuahi sel telur.
Agar jumlah sperma banyak dan kualitasnya bagus, terapkan beberapa kebiasaan berikut:
- Hindari paparan suhu panas atau hangat pada buah zakar.
- Batasi atau jangan mengonsumsi minuman beralkohol
- Hindari rokok dan asapnya
- Jangan minum obat-obatan pembentuk otot, penggemuk, atau obat herbal lain yang belum dipastikan keamanannya
- Jaga berat badan ideal dengan menjalani pola hidup sehat dan berolahraga secara teratur.
Apabila kamu masih memiliki pertanyaan seputar cara memperbanyak sperma dalam 1 hari, konsultasikan dengan dokter secara online melalui Chat Bersama Dokter.