Penyebab darah tinggi pada usia muda wajib diketahui karena kini hipertensi tidak hanya menyerang orang dewasa atau lansia saja. Anak muda pun berisiko mengalami tekanan darah tinggi bila gaya hidupnya tidak sehat atau sedang mengalami penyakit tertentu.
Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah kondisi ketika tekanan darah melebihi batas normal, yaitu mencapai angka 130/80 mmHg atau lebih. Jika dulu hipertensi lebih banyak ditemukan pada orang tua, saat ini kasus darah tinggi mulai banyak dijumpai pada usia muda.
Penyebab darah tinggi pada usia muda sering kali tidak disadari dan tidak menunjukkan gejala pada tahap awal. Inilah mengapa penyakit ini dijuluki “silent killer”. Jika dibiarkan tanpa penanganan, darah tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, hingga gagal ginjal.
Penyebab Darah Tinggi pada Usia Muda
Terdapat beberapa faktor yang dapat memicu hipertensi, mulai dari genetik, gaya hidup, hingga kondisi medis tertentu. Berikut ini adalah beberapa penyebab darah tinggi pada usia muda:
1. Terlalu sering konsumsi makanan tinggi garam
Banyak remaja dan dewasa muda gemar mengonsumsi makanan cepat saji, camilan asin, serta makanan instan yang kandungan garamnya tinggi. Kadar garam yang berlebihan menyebabkan tubuh menahan cairan, sehingga tekanan darah pun meningkat.
2. Kurang aktivitas fisik
Kebiasaan bermain gadget, malas bergerak, dan jarang berolahraga juga termasuk penyebab darah tinggi pada usia muda. Padahal, aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengontrol berat badan.
Selain itu, kurang bergerak juga membuat metabolisme tubuh terganggu dan tekanan darah mudah naik.
3. Berat badan berlebih atau obesitas
Berat badan berlebih atau obesitas membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah. Selain itu, timbunan lemak di dinding pembuluh darah juga bisa menghambat aliran darah.
Kondisi ini merupakan penyebab darah tinggi pada usia muda yang kerap terjadi akibat pola makan dan aktivitas fisik tidak dijaga dengan baik.
4. Stres berlebihan
Tekanan mental akibat pekerjaan, sekolah, atau masalah pribadi bisa memicu lonjakan tekanan darah. Saat stres, tubuh melepaskan hormon yang membuat pembuluh darah menyempit, sehingga tekanan darah meningkat.
5. Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol
Kebiasaan merokok dan minum alkohol dapat merusak elastisitas pembuluh darah sehingga lebih mudah mengalami hipertensi. Kebiasaan ini bisa menjadi penyebab darah tinggi pada usia muda, khususnya bagi yang mulai merokok atau minum alkohol sejak dini.
6. Riwayat keluarga dengan hipertensi
Jika orang tua atau saudara kandung menderita hipertensi, risiko mengalami masalah serupa juga lebih tinggi. Faktor ini bisa menjadi salah satu penyebab darah tinggi pada usia muda, meskipun gaya hidup sudah cukup sehat.
7. Penyakit tertentu
Beberapa kondisi medis, seperti penyakit ginjal, gangguan tiroid, dan kelainan hormon juga bisa menyebabkan darah tinggi pada usia muda. Kondisi ini biasanya memerlukan pemeriksaan medis untuk mengetahui penyebab pastinya dan mendapatkan perawatan yang tepat.
Cara Mencegah Darah Tinggi pada Usia Muda
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit kardiovaskuler dan berbagai komplikasi lainnya. Oleh karena itu, selain mengenali penyebab darah tinggi pada usia muda, ketahui juga cara mencegahnya:
- Perbanyak konsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur. Selain itu, kurangi juga makanan olahan, makanan instan, atau camilan tinggi natrium.
- Lakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari agar tubuh tetap bugar dan tekanan darah terkontrol.
- Jaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur untuk mencegah obesitas sebagai penyebab darah tinggi pada usia muda.
- Cobalah teknik relaksasi, meditasi, atau menekuni hobi untuk membantu mengelola stres.
- Hentikan kebiasaan merokok dan batasi konsumsi alkohol sedini mungkin untuk melindungi kesehatan pembuluh darah.
- Lakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala, terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi.
Dengan menerapkan langkah pencegahan sederhana, Anda dapat menghindari berbagai penyebab darah tinggi pada usia muda dan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Komitmen menjaga gaya hidup sehat akan sangat menentukan kualitas hidup Anda di masa mendatang.
Jika Anda telah menghindari penyebab darah tinggi pada usia muda di atas, namun tekanan darah tetap tinggi, jangan tunda untuk berkonsultasi dengan dokter melalui Chat Bersama Dokter. Dengan demikian, dokter dapat mengetahui penyebab hipertensi dan memberikan penanganan yang tepat untuk Anda.